今日から４月。
新しい生活が始まる人も多いと思います。
新生活に不安を感じたらどうしたらいいの？
人間は、基本的に安心していたいもの。
今までの状況を、変えるということ、状況が変わることに対して（どんなにワクワクすることであっても）ストレスがかかります。
特にHSPの気質の方は、ワクワクよりも、不安の方が強く出る人が多いのかなと思います。
基本の対処法について
対処法の前に、まずは第一歩として、これはしない方がいいですよ、ということがあります。
意外としている方が多いのかなと思いますので先にお伝えしたいと思います。
STEP１＊しない方がいいこと
それは、
不安になった時に、その不安だなという自分の素直な気持ちを抑えつけないこと。
なんとか不安をなくそうとして、気を紛らわせたり、そんな自分は弱くてダメだー、こんなくらい大丈夫だよね？と自分を励ましたりしていませんか？
私はこれを知るまで、不安になる度になかったことにしたり、気を紛らわせて自分の気持ちを何となくごまかしたり。結構していました。
不安を抑えつけて解消しようとすると、その時は一時的に良くてもますます不安が強まることがあります。
なのでなるべく不安からは目をそらさずに、しっかりと受け止めてあげる。
「今、私は不安なんだよね。」という気持ちを認めていく作業をします。
ココが本当に大事です。
STEP２
すぐにできる対処法として、しばらく不安を感じて感じ切れたと思ったら、呼吸を整えながら、
今、自分にある不安の原因はこういうことかなと心を落ち着けて考えます。
できれば１つずつ、全部書き出すと良いですね。
（と言いつつ、私は書き出しが大のニガテなのですが・・・）
私が不安感を覚えるときは、なんとなく漠然としたものが多いのですが、
漠然とした不安感ってどうしても掴みどころもないので、抜け出しにくいのです。
なので、漠然としたものであっても、その漠然とした不安もあるけど、この部分は、はっきりしてるかもという風に、
こんな事に不安だということ（これは個人の状況によって違いますが、）に対して、
対処法が考えられたら書き出していきます。
対処法があるんだ！ということで不安が軽減していきます。
もし、その不安に対しての対処法がなくても、書き出すことで自分の不安の中身がわかるので、漠然とした不安もあるけど、今こういう不安もあるんだな、と冷静に客観視できます。
そうすることで、不思議と不安感は軽減していきます。
ほんの少しでも、不安が軽減することで、ほんの少しの余裕ができて、ほんの少しのその余裕が、また不安の軽減に役立ってくれます。
不安を感じたら、目を反らさず不安を感じ切って分析してみる。
その方が不安から抜け出しやすくなります。
まずは、やってみてくださいね。
ずっと漠然とした不安を抱えているのはつらいですから。
少しでもラクになれる方法を試してみる。
これは自分自身のために、ですね。
いろいろしてみても、やっぱりどうもつらいな～という場合は、
心理カウンセラーの力を借りることも、おすすめです♪
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