夏本番の暑さですが、昨年に続きコロナも長引いて
なかなか気分転換ができない生活を送っている人も多いと思います。
HSC(子ども)のカウンセリングをして一段落すると、
ご自身のご相談になることもあるのですが、
お話を伺うと、
ネガティブな感情はよくないことわかっているのだけど、
いろいろな上手くいかないことが重なって、すごーく落ちてしまって
どうしても自分責めのネガティブから抜けられない・・・とのこと。
子どものことだけでも、かなりのストレスがかかっていて、
自分のこともうまく回らないとそれはダブルで落ちてしまいますよね。
自分がしたことを全部責めて、
それが余計にどんどん自分を追い詰めてしまっている状態。
こうなってくると、なかなか抜けられなくなりますよね。。。
まずはじめにすることは、自分のつらい感情の開放から。
ネガティブな感情を否定するのではなく、
そんな風に感じているんだーと認めてあげること。
抜け出そうとすればするほど悪循環に陥るものなので、
認めてあげること、そしてしっかり感じきることをします。
感情は感じ切ると軽くなるのです。
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これ、知っていても、
意外と感じ切るというところまではしていない人も多いのでは？と思います。
そしてその中でも自分がやろうとして、やってみた！という出来事、
たとえ結果として思ったようにいかなくても、
その気持ちだけは、責めないようにしてあげます。
自分までもが、自分を攻撃していたら、
やっぱり頑張ってきた自分がかわいそうですよね。
人に話すだけでも、ラクになれる場合もあります。
話す相手には気をつけていただいて。
否定してくる人やアドバイスてんこ盛りにしてくる人は、
余計に落ち込んでしまうので注意です。
いろいろしてみても、やっぱりどうもつらいな～という場合は、
心理カウンセラーの力を借りることも、おすすめです♪
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👇をクリックしていただくと、すぐにお聴きいただけます。
１回３分の短い時間なので、移動中や家事をしているときなどにもお聞きいただけるかなと思いますので、ぜひご参考になさってくださいね。
＊実際のカウンセリング内でお伝えしていることも何回かに分けて録音しています。
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