気分の波って誰でもありますが、
仕事でミスをした、パートナーと喧嘩したなど
何らかの明らかな原因があって落ち込むというより
なんか気分がちょっと落ちているな〜
なんか気分が沈んでいるかな〜
なんとなくどんよりしちゃうな〜
という時にしない方がよいこと対処法を今日はお伝えしたいと思います
関東では梅雨入りをして、空もどんより、心もどんよりになりがちです
なぜこれを書いているかというと私自身がそうだからです^^;
気分が落ち込んだ時のリラックス法など検索するとたくさん出てきて
そっか！〇〇したらいいのか！と動きがちですが
そんな時こそしない方がよいこともあります。
まずはそちらの方からお伝えいたします
たとえば
・溜め込まない方がいいので友人と会って話す（聞いてもらう）
・気分転換のための軽い運動
・美味しいものを食べる
・カラオケで歌う
などがありますが、これはどれもしない方が良いことになります。
してはいけないということではなく、どれも効果的なのですが
これらをする前にすることがあります。
それは自分の感情を感じて、見る。ということです
これをしないで👆のことをすると
一時的にラクになったような気分になりますが
根本の部分を見ていないので、また日常に戻ると繰り返し、
なんだかどんより〜になってしまうのです
無理やりプラス思考にもっていったり
逆にこんな私ってダメだよね、あの時も、この時も・・・と
何度も思い返してはダメ出しをすることしたり
ただ心の中に押し込めておく、溜め込んでおくことも
よくないことになります
なぜ一見良さそうに見えることが良くないのかというと
全てに共通しているのは、
今、現在の本当の自分の気持ちを「先に」認めてあげていない、
ということになるからなのです
そして無理やり良い方に変えるのではなく
まずはゆっくり静かに自分の中にあるものを見てあげて
わかってあげること
疲れている自分が見えたら何に疲れているのか見てあげる
ここが嫌だったけど（相手に）言えなかった自分がいたら
言えなかったのが嫌だったねーと言って見てあげる
本当はどうしたかったの？と自分に聞いてあげる
答えが出てきたらそれをわかってあげる・・・など
それが出来てからはじめて
無理しないで一番簡単にできることで本当は何がしたい？
何を叶えてあげたい？と自問自答して気分転換できることをしてみる
この順番がおすすめです！
本当にみなさま、毎日頑張っているし
なんなら頑張り過ぎています
これまでも頑張り過ぎてきました
ヤル気が出ない時、頑張れない時、気分が落ちている時
それは心からのサインでもあります
見逃さないで自分に優しく
さて、あなたは何からしてあげますか？
しないでおきますか？
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HSCのお子さまのことでお悩みのお母さまに向けて
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１回３分の短い時間なので、移動中や家事をしているときなどにもお聞きいただけるかなと思いますので、ぜひご参考になさってくださいね。
＊実際のカウンセリング内でお伝えしていることも何回かに分けて録音しています。
